Mindfulness: Stres Azaltmaya Yönelik Bir Yaklaşım

Kurs; stres yönetimi ve dikkat becerilerine güçlü bir vurgu yaparak mindfulness (bilinçli farkındalık) becerilerini ve tekniklerini geliştirmeye, öz düzenleme ile öz farkındalığı artırmaya ve beden farkındalığı geliştirmeye odaklanmaktadır. Gevşemeyi, duygusal düzenlemeyi ve zihinsel netliği teşvik etmek için meditasyon, nefes egzersizleri ve beden taramaları gibi çeşitli pratikleri ve aktiviteleri içerebilir. Katılımcılar ayrıca günlük rutinlerine mindfulness'ı dahil etmek, mindfulness pratiği için niyetler belirlemek ve stresi etkili bir şekilde yönetmek için pratik araçlar öğrenebilirler. Ek olarak, grup tartışmaları ve aktiviteleri bir topluluk ve destek duygusu sunarak katılımcılara kişisel gelişim, psikolojik refah ve genel sağlık için değerli bir kaynak sağlayabilir. Haftalık taahhüt yaklaşık 2 saattir ve 6 haftalık bir süre boyunca toplam 12 saattir.